Al cambiar algunos malos hábitos, puede hacer la diferencia entre estar sanos y enfermos.
Tener buena salud es esencial para vivir Feliz y agradable, ya que al estar sano esto significa que nuestro cuerpo funciona normalmente y que no hay nada fuera de balance. Estar sano es tener una mente equilibrada y en armonía con el cuerpo. Muchas veces, la velocidad de la vida que llevamos, nos olvidamos de que la salud es un valioso tesoro. y desafortunadamente sólo cuando estamos enfermos, le damos importancia.
Los buenos hábitos alimenticios son muy importantes, y determinan que usted tiene un buen estado de salud. Y cuando digo hábitos, quiero decir exactamente lo que hacemos cada día: dormir, comer,mantenerse hidratado, el ejercicio, el baño, protección solar.
El desarrollo exitoso de estos hábitos sin duda ayudará a tener una vida larga y saludable. Vamos a hacer un viaje a través de estos consejos para una buena salud.
Comer frutas y verduras: Seria lo mas ideal, se recomienda comer nueve porciones de frutas y verduras al día. es de suma importancia que usted sepa que comer y que cantidad para mantenerse sano. Comer cinco porciones de frutas y verduras al día le ahorrará varias visitas al médico. Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, dice que esta cantidad proporciona los antioxidantes y fibra para reducir las enfermedades del corazón y para mantener un peso saludable. (Una porción es aproximadamente la mitad de una fruta o media taza de fruta o media taza de verduras)Ejercicio: En la teoría de 30 minutos de cardio (o más) puede hacerlo 5 o más días a la semana. Pero sé que a veces tiene problemas para levantarte del sofá, porque no hay una dosis de ser más manejables: como unos 17 minutos al día? Esto es equivalente a dos horas a la semana. Y no tienen que ser ni siquiera seguiditos! Se puede dividir en segmentos. Y los beneficios son innumerables: la salud del corazón, el peso, la masa muscular, siendo de buen humor ... etc, etc ...Sueño: Si usted es alguien que siempre duerme 7 a 8 horas al día, estás en lo correcto. Estudios recientes indican que aquellos que tienen problemas para dormir o dormir menos de 7 horas, se aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca e incluso diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recuperar fuerzas para la buena salud.Manténgase hidratado: "Era una vez dijo que el ocho es el número mágico de los vasos de agua al día que debe tomar. Ahora sabemos que no hay necesidad de beber ocho, pero el consumo de líquidos durante las comidas, y cada vez que sienta sed. Beber más si hace ejercicio o cuando hace calor. Las únicas personas que no pueden confiar en la sed para beber agua son los niños pequeños y los ancianos, porque en ellos el mecanismo de la sed no está funcionando bien y no olvide beber. No sé si lo sabía, pero el cuerpo está hecho de agua y este líquido necesita para funcionar. Otras fuentes del líquido son las frutas, sopas, té y verduras. Recuerde, el agua es salud = vida mas larga.Lávese las manos con agua y jabón, lo ideal es usar el jabón por lo menos 15 segundos. Varios estudios han demostrado que el lavado de manos con agua y jabón elimina más del 90% de los microbios que causan infecciones que pueden afectar la salud.Lávese siempre las manos después de ir al baño, tocar a alguien que está enfermo, y durante la cocción. Especialmente cuando toque carne cruda y verduras sin lavar.Use protector solar: Todos los días. No importa si está nublado.Proteja su piel de los rayos UV prevenir lesiones en la piel, incluyendo el cáncer.
Tener y mantener una buena salud depende en parte de nuestros hábitos. recuerde que es Mejor prevenir que curar. Por lo tanto, tome nota de estas recomendaciones y póngalo en práctica!
